不眠が続くときにできる簡単な方法

こんにちは。
プレゼント整体院の石井です。
皆さんは疲れているのに
目が冴えて眠れないって事ありませんか？
このような不眠の原因にはストレスがあります。

大きな失敗をした日の夜や
大切な行事の前日に寝つけなかった
経験は誰でもあるのではないでしょうか。

よく眠るためにまずはじめにできる手軽な方法が
「朝日をたっぷり浴びること」です。
朝日をあびることによって体内にある
時計がリセットされるようにできているのです。

日の光は、メラトニンというよく眠るための
ホルモンを分泌させる役目があります。
まずは朝のうちから外に出て、
太陽の光を浴びることから始めてみましょう。