腰痛対策② おなかのマッサージ

腰痛で苦しんでいる方にもうひとつオススメなのが、おなかのマッサージです。よくマッチョな男性像で思い浮かべる「6つに割れた腹筋」あの部分を優しくマッサージすると腰痛に効果があるのです。
私たちの身体は表裏一体です。腰の痛みの原因が、実は腹筋の過剰な緊張状態が原因だったというケースは大変多くあります。ストレスや疲労、冷えなどで腹筋がキュッと縮こまり、そのまま固くなって柔軟性がなくなってしまうと、腰の筋肉を過剰に引っ張り痛みが出るのです。
「自分のおなかはプニプニだから……」なんていう方ももちろん、ご自分の姿勢をキープするための筋肉はしっかり持っています。
人差し指と中指を使い、おなかを優しく縦にゆっくり撫でてみてください。優しい力で少し押して、表面的な皮や脂肪の奥にある筋肉を触るイメージです。おなかの筋肉が緩むと腰の筋肉を引っぱりすぎることがなくなり、腰への負担が緩和されます。


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